認知症にならないための
●認知症発症前のとは ①物忘れを自覚している。 ②物忘れを周囲からも指摘される。 ③認知機能、すなわち言語処理、記憶、注意、思考、問題解決、 ④日常生活は出来ている。 ⑤認知症ではない。 上記①と②の症状がある方々の
この軽度認知障害の方々は現在、国内に400万人いる と言われています。
●認知症には、 ①アルツハイマー病 ②レビー小体型認知症 ③前頭側頭型認知症 ④血管性認知症 などがあります。各認知症の原因・症状は ここでは割愛させていただきますが、 一番認知度が高い、アルツハイマー型認知症の症状改善にも 我々針きゅう師有志も、認知症予防治療の研修を受けて 具体的には、
治療法がないように、針きゅう治療が必ずしも全ての
認知症予防対策として具体的な例を挙げてみますと ①アルツハイマー型認知症のリスクを増加させる高血圧、高コレステロール、糖尿病などの生活習慣病 を放置しない。 ②アルツハイマー型認知症のリスクを増加させないための 定期的な運動や身体活動は、脳の血流や栄養供給を 改善することができます。 ③社交的な生活の欠如 孤独や社交的な生活の欠如は、 認知症のリスクを増加させるため、交友関係を持つ、 趣味を持つなど、社交的な活動に参加することが大切です。 ④食生活 バランスの取れた食生活は、認知症リスクを 低減することが知られており、脳に良いとされるDHAを 含む魚介類や、抗酸化作用のある果物や野菜を積極的に 摂取することが重要です。 ⑤睡眠不足 睡眠不足は、認知症のリスクを増加させることが 知られています。 睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとるように心がけることが 大切です。 そのほか、海馬を含む脳のさまざまな領域の機能を刺激する ・脳認知機能トレーニング、 ・音楽鑑賞 楽器演奏 ・マインドフルネス瞑想 座禅 ・記憶を主る海馬と強く関連する臭覚を刺激する アロマセラピーなどがあります。 これらの方法は、運動療法同様、認知機能や記憶力を ただし、有効性を高めるため、運動療法を基本にされ
以上の有効な認知症予防方法から、
わけではなく、特に、高齢者になると、膝痛や腰痛を抱えて そんな時にも、
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